Kursbeschreibung

Wir alle haben Wünsche und Ziele. Doch oft reicht es nicht zu wissen, was wir wollen – entscheidend ist, wie wir unseren Weg dorthin gestalten.
Bewegung in der Natur schafft Abstand vom Alltag und öffnet neue Perspektiven. Inmitten der Umgebung des Pfälzer Waldes lernen Sie eine wirkungsvolle Selbstmanagement-Methode kennen, die es Ihnen ermöglicht, mentale Stärke zu entwickeln sowie persönliche Ziele klarer zu sehen und langfristig zu erreichen. In dieser Woche geht es um Ihre Ziele, privat oder beruflich. Sie lernen eine Methode kennen, mit der Sie Ihre Vorsätze klarer fassen und Schritt für Schritt erreichen können.
Gemeinsam sind wir in der schönen Natur des Pfälzer Waldes unterwegs und verbinden leichte Wanderungen mit  Übungen zum Selbstmanagement. Naturmaterialien und Naturmetaphern helfen uns dabei Ziele in starken bildhaften Worten zu formulieren, sie dienen uns als Erinnerungshilfen und geben Anregungen für einen Perspektivwechsel. Aus der Gruppe können dabei Unterstützung, Inspiration und neue Blickwinkel kommen.
Methodisch arbeiten wir mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®). Die leicht erlernbare Methode hilft Ihnen, das Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen und Körperwahrnehmungen besser zu verstehen – und dies für stimmige Entscheidungen und nachhaltige Veränderungen zu nutzen.
Das nehmen Sie für sich mit:
Klärung eines persönlichen Themas aus dem beruflichen oder privaten Alltag
Die Phasen des Rubikon-Prozess (Motivationsforschung) anhand eines persönlichen Ziels kennenlernen
Mit Bildern und Naturmaterialien unbewusste Ressourcen aktivieren
Berücksichtigung von Gefühlen und Körperwahrnehmungen durch somatische Marker
Inspirierender Austausch in der Gruppe zur Erweiterung der individuellen Perspektive
Aufbau von Motivation und Entschlusskraft durch ein Motto-Ziel
Menschen, Natur und Achtsamkeit als Ressourcen (wieder-) entdecken
Transfersicherung in den Alltag durch „Situationstypen ABC“ und mittels “Wenn-dann-Plänen“
Geführte Wanderungen genießen
Seminarinhalte
Tag 1
Themenklärung mit Naturmaterialien und Bildern
Kennenlernen mit Naturmaterialien
Erforschen des persönlichen Entwicklungsbedarfs mit Naturmaterialien und Bildern
Erkenntnisse aus der Motivationsforschung – der Rubikon-Prozess
Zwei Bewertungssysteme: Der Verstand und das Unbewusste
Arbeiten mit der Affektbilanz
Arbeit mit dem Ideenkorb – Ressourcen der Gruppe nutzen, achtsames Miteinander
Tag 2
Vom Wunsch zum Motto-Ziel
Achtsamkeitstraining
Zieltypen kennen lernen (Haltungsziele vs. Verhaltensziele)
Motto-Ziele kennenlernen
Arbeit mit dem Ideenkorb – Ressourcen der Gruppe nutzen, achtsames Miteinander
Formulierung des persönlichen Motto-Ziels
Motto-Ziel anhand von Kernkriterien überprüfen
Embodiment Teil 1 – Überschreiten des Rubikon
Tag 3
Vom Motto-Ziel zum Ressourcen-Pool
Achtsamkeitstraining
Neuronale Plastizität „vom Trampelpfad zur Autobahn“
Arbeit mit Erinnerungshilfen und Primes
Naturmaterialien als Erinnerungshilfen entdecken
Arbeit mit dem Ideenkorb – Ressourcen der Gruppe nutzen, achtsames Miteinander
Tag 4
Von den Ressourcen zum zielgerichteten Handeln
Achtsamkeitstraining
Embodiment: Theorie und Übungen
Embodiment 2: „Das Motto-Ziel in den Körper bringen“
Makro- und Mikroversion des Embodiment
Arbeit mit dem Ideenkorb – Ressourcen der Gruppe nutzen, achtsames Miteinander
Tag 5
Transfer in den Alltag
Achtsamkeitstraining
Das Situationstypen ABC
Wenn-dann-Pläne
Umgang mit Hindernissen
Arbeit mit dem Ideenkorb – Ressourcen der Gruppe nutzen, achtsames Miteinander
Schlussskulptur mit Naturmaterialien -> Integration, Transfer, Abschluss


Die Anerkennung dieses Kurses nach dem Landesbildungszeitgesetz (LBZG) wurde beantragt.