Kursdetails
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Progressive Muskelentspannung

Anmeldung möglich (10 Plätze sind frei)

Kursnr. AU3161
Beginn Mi., 27.10.2021, 18:00 - 19:00 Uhr
Dauer 8 Termine
Kursort WBZ, Raum U28
Gebühr 49,00 €
Teilnehmer 6 - 10
Hinweise 8 Termine zu je 1 VST.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, warme Socken, bequeme Kleidung
Bitte beachten Bitte beachten Sie, dass alle unsere Gesundheitskurse aus dem Fachbereich 3 ausnahmslos erst für Personen ab 16 Jahren zugänglich sind!

Kursbeschreibung

Mit der Entspannungsmethode "Progressive Muskelentspannung" (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden. Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennen zu lernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, in dem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.
Datum
Uhrzeit
Ort
Datum
27.10.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
Kanalstr. 3, WBZ, Raum U28
Datum
03.11.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
Kanalstr. 3, WBZ, Raum U28
Datum
10.11.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
Kanalstr. 3, WBZ, Raum U28
Datum
17.11.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
Kanalstr. 3, WBZ, Raum U28
Datum
24.11.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
Kanalstr. 3, WBZ, Raum U28
Datum
01.12.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
Kanalstr. 3, WBZ, Raum U28
Datum
08.12.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
Kanalstr. 3, WBZ, Raum U28
Datum
15.12.2021
Uhrzeit
18:00 - 19:00 Uhr
Ort
Kanalstr. 3, WBZ, Raum U28

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